Description
ملخص الكتاب (بناءً على عنوانه ومحتواه الشائع):
الكتاب يشرح العلاج السلوكي المعرفي (CBT) بشكل مبسط وسريع، ويهدف إلى:
تقديم ست مهارات رئيسية تساعد القارئ في تحسين حالته النفسية والمزاجية خلال وقت قصير.
يعتمد على أدوات وتقنيات عملية من العلاج السلوكي المعرفي مثل:
إعادة هيكلة التفكير السلبي
التعرف على أنماط التفكير المشوهة
تنظيم المشاعر
التعامل مع القلق والاكتئاب بشكل مباشر
تغيير السلوكيات السلبية
ممارسة الوعي الذاتي والتأمل المعرفي
