Description
لتحقيق نوم هانئ، يجب معالجة أسباب مشاكل النوم كالتوتر، الكافيين، الأجهزة الإلكترونية، والعادات السيئة، من خلال تهيئة بيئة نوم هادئة ومظلمة، وضع جدول نوم ثابت، تجنب المنبهات قبل النوم، وممارسة تقنيات الاسترخاء كالتأمل أو حمام دافئ، مع العلم أن استمرارية المشكلة تستدعي استشارة طبيب لتحديد الأسباب العميقة كالحالات الصحية أو النفسية.
